JAあいち中央

ＪＡあいち中央の女性組織イキイキレディースは１２月１４日、安城市赤松町のＪＡ総合センター内生活館で女性学校を開き、同組織の会員１０６人が参加しました。順天堂大学先任准教授で日本オリンピック委員会医科学スタッフでもある谷本道哉さんが講師を務め、「１日たった５分！簡単筋トレで健康ボディを手に入れよう」をテーマに、快適に動ける身体づくりのためのお手軽筋肉体操や日常動作を効果的な筋トレにつなげる方法などを講演しました。そのほか実技として柔軟性や背筋を鍛える簡単筋トレを行い、参加者も一緒に楽しみながら１時間半の講演を終えました。

谷本さんは「大きな動作で限界までする筋トレが効果的。やり方次第で筋肉は裏切らない。一生『高齢者』と呼ばれることのない身体を作って、１００歳、１１０歳を目指してほしい」と話しました。

参加者からは「笑いが絶えず、身体も動かせて最高の講演だった。５分の筋トレなら続けられそうなので、頑張ってみたい」「自分では身体を動かしているつもりだったが、運動で動かせていない部分があるのが分かった。回数ではなく、丁寧な動作を心掛けて筋トレ習慣を身に付けたい」などといった感想が寄せられました。

イキイキレディースの齊藤三千代会長は「筋肉をつけると免疫力が上がり健康な身体になれる。いつまでも若々しく健やかな日々を送るために、会員にはぜひ教えてもらった筋トレを実践してもらいたい」と話しました。