洋風ニンジンごはん(ツナ入り)
材料 |
分量(4~5人分) |
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米 | 3合 |
固形コンソメ | 2個 |
ツナ缶 | 1缶(80g) |
人参 | 150g |
むきえび | 100g |
塩 | 小さじ1/2 |
ブラックペッパー | 適量 |
卵 | 2個 |
● 作り方
- 米は洗ってザルに上げ、30分ほどおいておく。
- 人参は短冊切りにする。むきえびは三等分に切り、酒大さじ1(分量外)につけておく。
- 炊飯器に①の米を入れ、3合の目盛りまで水を注ぎ、(2)の人参、むきえび、
ツナ缶、
固形コンソメ、塩、ブラックペッパーを加えて炊く。 - 卵は錦糸卵にする。
- 大きめの皿に炊きあがったご飯を盛り、錦糸卵をちらす。
ポイント
お好みで、きざみパセリまたはきざみのりをちらしてもよい。
栄養成分
エネルギー:539kcal 食塩:1.6g
(1人前相当、新しい「日本食品標準成分表2010」による)